(一)脚步训练 羽毛球步法由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成,每一组步法一般都是从场地中心位置开始,以上五种步法都包含着取位准备、判断起动、移动击球、...
深蹲是属于在跳绳之后进阶一点的训练方法,每次的训练的次数也可以不用太多,起到热身多作用就可以了。每日用3分钟的时间做深蹲跳的练习,前期一组10个,做一组休...
1、暖身运动 颈部:作转头动作,可避免在打高远球和绕头球时,脖子扭到。手:先转动手腕,手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作,最后再配合大臂做顺逆时...
羽毛球专项动作训练如下:1、上肢专项力量练习 (1)羽毛球掷远练习;保证次数不少于50次/每次。(2)绕腕练习,侧踢绕8...
1、跳绳:跳绳辅助练习可以增加腿部力量和身体协调性。2、俯卧撑:练习手臂力量。3、仰卧起坐和两头起;练习腰、腹、背肌。4、绕腕:用瓶子装满水,绕腕练腕力。5、挥...
(一)身体训练要围绕羽毛球专项特点来安排 身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段,以有效地影响人体各组织、器官机能。代谢及形态结构,从而达到促进健康,...
羽毛球既需要足够的耐力,也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时,通常采用推杠铃、哑铃,负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿...
正手后退右后场步法练习:从起动开始,右脚向右后侧移动,髋部带动身体转向右后场,以并步或交叉步向后移动到接近底线的位置,然后起跳击球。完成击球后回中心位置...
对业余羽毛球爱好者而言,要想在短时间内提高球艺,可采用一些较实用的方法,向大家推荐一个16条原则!1.力争在身体...
1、学习正、反手握拍技术要点,正确的握拍是先用左手拿住拍的腰杆,使拍面与地面垂直,然后右手虎口对准拍面侧面内...
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
羽毛球初学者训练方案 | 室内羽毛球训练器 | 羽毛球教练员培训 |
成人羽毛球培训班 | 羽毛球的线有什么讲究 | 羽毛球基本功训练方法 |
高中生用羽毛球拍推荐 | 羽毛球专项考试标准 | 羽毛球运动的基本技术 |
羽毛球理论考试题库 | 返回首页 |
返回顶部 |